Тренування для занять підводним полюванням

Підводне полювання - це вид риболовлі та одночасно спорту, при якому людина пірнає під воду і видобуває рибу вручну за допомогою підводної рушниці або гарпуна, затримуючи дихання (без аквалангу).

Підводне полювання вважається потенційно небезпечним заняттям та вимагає навчання, дотримання техніки безпеки та поваги до природи.

Як правильно підготуватися до підводного полювання

Підготовка до підводного полювання - це не тільки покупка спорядження, а й безпека, фізична готовність та знання правил. Нижче зрозумілий покроковий план.

Вивчи правила та закони підводного полювання

Це обов'язково:

1. Дізнайся, чи дозволено підводне полювання у вибраному водоймищі

2. Перевір сезони, види риби та мінімальні розміри

3. Полювання лише на затримці дихання (акваланг заборонено)

Підбери базове спорядження

Мінімальний комплект:

Маска та трубка

• маска з малим підмасковим об'ємом

• трубка проста, без клапанів (надійніше)

Ласти

• для початку підійдуть пластикові, середньої жорсткості

Гідрокостюм

товщина залежить від води:

• 3 мм – тепле море

• 5 мм - літо/осінь

• 7 мм – прохолодна вода

• 9мм – холодна вода

• краще роздільний (куртка + штани)

Вантажний пояс

• допомагає нормально занурюватися

• обов'язково з пряжкою, що швидко скидається.

Підводна рушниця

• новачкові: гумове 50-75 см (річка, озеро)

• море: 75-90 см

Ніж

• для безпеки (сітка, ліска)

Фізична та дихальна підготовка

• навчися спокійно затримувати дихання

• тренуй плавання та витривалість

• роби дихальні вправи (без фанатизму!)

• ніколи не тренуй апное поодинці

Техніка безпеки - головне

Запам'ятай обов'язково:

❌ не пірнай поодинці

❌ не полювати біля човнів і тих, що купаються

❌ не стріляй «на звук» або в каламутній воді

✔️ використовуй буй із прапором

✔️ постійно контролюй самопочуття

Практика без рушниці

Перед полюванням:

• потренуйся пірнати, вирівнювати тиск

• навчись рухатися повільно та тихо

• вивчи поведінку риби

Психологія та підхід

• не женись за кількістю

• стріляй тільки впевнено та напевно

• поважай природу та інших людей

Часті помилки новачків

1. Занадто важкий вантаж

2. Спроби пірнати глибше, ніж дозволяє досвід

3. Затримка дихання «через силу»

4. Ігнорування партнера

Які є тренування для занять підводним полюванням

Для підводного полювання тренування ділять на 4 основні напрямки: дихання, вода, фізична форма та психологія. Нижче – практичний та безпечний набір, який використовують мисливці.

Дихальні тренування (апное)

• Ціль: збільшити комфортну затримку дихання, а не рекорди.

✔️ Статичне апное (на суші)

• 5–10 хвилин спокійного дихання

• глибокий вдих → затримка → спокійний видих

• 5–6 повторів

• тільки сидячи або лежачи

✔️ Таблиці CO₂ (2–3 рази на тиждень)

• затримка однакова (наприклад, 1:30)

• паузи на дихання скорочуються

• Розвиває стійкість до вуглекислого газу

✔️ Таблиці O₂

• дихання однакове (наприклад, 2 години)

• затримки збільшуються

• Розвиває ємність затримки

Ніколи не роби дихальні тренування у воді поодинці.

Водні тренування

Найкраще - басейн.

• пірнання на затримці

• пірнання з бортика

• повільні пропливи під водою

• відпрацювання спливання

Плавання

• 500–1500 м у спокійному темпі

• тренування економії рухів

Робота в ластах

• короткі та довгі дистанції

• акцент на розслаблення

Фізична підготовка (2-3 рази на тиждень)

Потрібна витривалість, а не «качка».

Основні вправи:

1. Присідання

2. Випади

3. Планка

4. Підтягування/тяги

5. Віджимання

Кор та ноги - пріоритет

1. Поперек

2. Прес

3. Стегна та сідниці

4. 10-15 повторів, 2-3 кола.

Розтяжка та мобільність

Допомагає:

• легше вирівнювати тиск

• глибше та комфортніше пірнати

Що розтягувати

• грудну клітину

• діафрагму

• шию

• кульшові

• 10-15 хвилин після тренувань.

Психологічне тренування

Дуже важлива.

1. Контроль паніки

2. Розслаблення під водою

3. Візуалізація занурювання

4. Повільні, усвідомлені рухи

5. Гарне підводне полювання = спокій, а не сила.

Важливі правила безпеки

1. Жодних гіпервентиляцій

2. Тренування у воді – тільки з напарником

3. Припиняй при запамороченні чи дискомфорті

Купити в Україні професійне спорядження для полювання та дайвінгу можна в спеціалізованому магазині Батискаф або замовити через сайт Batiskaf.ua.