Чемпіони світу з фрідайвінгу

Фрідайвінг – це вид підводного плавання, при якому людина затримує дихання та пірнає без використання дихальних апаратів (наприклад, аквалангу).

Слово freediving походить від англійських слів free («вільний») та diving («пірнання»), тобто «вільне занурення».

Основна суть фрідайвінгу

У фрідайвінгу пірнальник покладається тільки на свої фізичні та психологічні здібності:

• затримує дихання (апное),

• контролює пульс та споживання кисню,

• розслабляє тіло та розум, щоб продовжити час під водою.

Напрямки фрідайвінгу

Існує кілька дисциплін:

1. Static apnea (STA) - затримка дихання на якийсь час, без руху (у басейні).

2. Dynamic apnea (DYN/DNF) - пропливання максимальної дистанції під водою з ластами або без.

3. Constant weight (CWT/CNF) - пірнання на глибину з постійною вагою (тобто не можна знімати ласти або вантаж).

4. Free immersion (FIM) - занурення та спливання, підтягуючись за трос руками.

5. No limits (NLT) — екстремальна дисципліна, де використовують спеціальні пристрої для спуску та підйому.

Що розвиває фрідайвінг

• Контроль дихання та тіла

• Вміння розслаблятися та керувати стресом

• Підвищення концентрації та внутрішнього спокою

Безпека

Фрідайвінг вимагає суворого дотримання правил безпеки і повинен виконуватися з напарником. Втрата свідомості під водою (так званий «Блекаут») — один із головних ризиків.

Хто ставав чемпіоном світу з фрідайвінгу

Ось кілька видатних чемпіонів та рекордсменів у фрідайвінгу:

1. Kateryna Sadurska (Україна)

• Спеціалізується на дисципліні “constant weight without fins” (CNF) – занурення без ласт та без зміни ваги.

• Встановила світовий рекорд у CNF у 2024 році – глибина 82 метри.

• На одному з чемпіонатів світу виграла золото з результатом 76 метрів.

• Одна з провідних спортсменів світу у Фрідайвінгу.

2. Alessia Zecchini (Італія)

• Італійська фрідайверша, безліч медалей чемпіонатів світу та рекордів з глибини.

• Перша жінка-фрідайвер, що досягла глибини –100 метрів у дисципліні free immersion (без ваги, з натягуванням за канат).

3. Herbert Nitsch (Австрія)

• Один з найвідоміших «фрідайверів, що «глибоко занурюються».

• Встановив рекорд занурення на глибину 253,2 метра.

• Мав більш ніж 30 світових рекордів у різних дисциплінах фрідайвінгу.

4. Petar Klovar (Хорватія)

• Хорватський фрідайвер виграв золото в дисципліні Free Immersion (FIM) із зануренням на 127 метрів на чемпіонаті світу 2024 року.

• У 2024 році став Overall-чемпіоном чоловіків (комбінований залік) на чемпіонаті AIDA International.

3. Zsófia Törőcsik (Угорщина)

• Угорська фрідайверша, здобула срібло на чемпіонаті світу 2025 у CNF з результатом 72 м.

• Один із яскравих молодих спортсменів фрідайвінгу з міжнародними успіхами.

Abdelatif Alouach (Алжир/Франція)

• Алжирський (і виступає у Франції) фрідайвер, срібний призер чемпіонату світу у FIM із зануренням 111 м.

• Регулярно входить до лідерів міжнародних змагань з глибини

Затримка дихання у фрідайвінгу

Затримка дихання — основа фрідайвінгу, адже весь зміст цього виду спорту полягає в тому, щоб якомога довше і глибше перебувати під водою без використання дихальних апаратів.

Нижче — детально про фізіологію, типи затримки та способи тренування

Що таке затримка дихання (апное)

• Апное – це добровільна затримка дихання.

• У фрідайвінгу спортсмен навчається контролювати:

• роботу легень, діафрагми та дихальних м'язів;

• рівень вуглекислого газу (CO₂) та кисню (O₂) у крові;

• пульс та розслаблення тіла, щоб знизити споживання кисню.

Типи затримки дихання

1. Статична затримка (Static Apnea, STA)

людина лежить на поверхні води обличчям вниз, не рухається.

- Мета: максимально довго протриматися без вдиху.

- Світовий рекорд (2024): більше 11 хвилин у чоловіків і близько 9 хвилин у жінок.

2. Динамічна затримка (Dynamic Apnea, DYN/DNF)

- Затримка дихання під час плавання під водою (з ластами або без).

- Мета: пропливти максимальну дистанцію.

- рекорди перевищують 300 м у басейні.

3. Затримка дихання при зануренні (Depth disciplines)

- відбувається при пірнанні вглиб моря (CWT, FIM, CNF та ін.).

- Триває від 2 до 5 хвилин в залежності від глибини та умов.

Що відбувається в тілі при апное

1. Рівень CO₂ росте → з'являється поклик вдихнути.

2. Рефлекс пірнача (ссавців) включається:

• уповільнюється серцебиття;

• кров перерозподіляється до життєво важливих органів (мозок, серце);

• судини кінцівок звужуються.

3. Кисень витрачається економніше, що дозволяє довше перебувати без дихання.

Тренування затримки дихання

Фрідайвери тренуються як на суші, так і у воді.

Основні методи:

• CO₂-таблиці - вчать терпіти підвищений рівень вуглекислого газу;

• O₂-таблиці – тренують роботу за низького рівня кисню;

• дихальні вправи – діафрагмальне дихання, пранаяма, box-breat hing;

• розслаблення та медитація – допомагають знизити споживання кисню;

• фізична підготовка – розтяжка грудної клітки, йога, плавання.

Безпека

1. Ніколи не тренуй затримку дихання у воді поодинці.

2. Навіть досвідчені спортсмени можуть випробувати блекаут (непритомність) при нестачі кисню.

3. Завжди практикуй під наглядом партнера чи інструктора.

Купити в Україні професійне спорядження для дайвінгу та підводного полювання можна у брендовому магазині Батискаф або замовити через сайт Batiskaf.ua.