Чемпионы мира по фридайвингу

Фридайвинг — это вид подводного плавания, при котором человек задерживает дыхание и ныряет без использования дыхательных аппаратов (например, акваланга).

Слово freediving происходит от английских слов free («свободный») и diving («ныряние»), то есть — «свободное погружение».

Основная суть фридайвинга

Во фридайвинге ныряльщик полагается только на свои физические и психологические способности:

• задерживает дыхание (апноэ),

• контролирует пульс и потребление кислорода,

• расслабляет тело и ум, чтобы продлить время под водой.

Направления фридайвинга

Существует несколько дисциплин:

1. Static apnea (STA) — задержка дыхания на время, без движения (в бассейне).

2. Dynamic apnea (DYN/DNF) — проплывание максимальной дистанции под водой с ластами или без.

3. Constant weight (CWT/CNF) — ныряние на глубину с постоянным весом (то есть нельзя снимать ласты или груз).

4. Free immersion (FIM) — погружение и всплытие, подтягиваясь за трос руками.

5. No limits (NLT) — экстремальная дисциплина, где используют специальные устройства для спуска и подъема.

Что развивает фридайвинг

• Контроль дыхания и тела

• Умение расслабляться и управлять стрессом

• Повышение концентрации и внутреннего спокойствия

Безопасность

Фридайвинг требует строгого соблюдения правил безопасности и всегда должен выполняться с напарником. Потеря сознания под водой (так называемый «блэкаут») — одно из главных рисков.

Кто становился чемпионом мира по фридайвингу

Вот несколько выдающихся чемпионов и рекордсменов в фридайвинге:

1. Kateryna Sadurska (Украина)

• Специализируется на дисциплине «constant weight without fins» (CNF) — погружение без ласт и без изменения веса.

• Установила мировой рекорд в CNF в 2024 году — глубина 82 метра.

• На одном из чемпионатов мира выиграла золото с результатом 76 метров.

• Одна из ведущих спортсменов мира в фридайвинге.

2. Alessia Zecchini (Италия)

• Итальянская фридайверша, множество медалей чемпионатов мира и рекордов по глубине.

• Первая женщина-фридайвер, достигшая глубины −100 метров в дисциплине free immersion (без веса, с натягиванием за канат).

3. Herbert Nitsch (Австрия)

• Один из самых известных «глубоко погружающихся» фридайверов.

• Установил рекорд погружения на глубину 253,2 м.

• Обладал более чем 30 мировыми рекордами в разных дисциплинах фридайвинга.

4. Petar Klovar (Хорватия)

• Хорватский фридайвер, выиграл золото в дисциплине Free Immersion (FIM) с погружением на 127 метров на чемпионате мира 2024.

• В 2024 году стал Overall-чемпионом мужчин (комбинированный зачёт) на чемпионате AIDA International.

3. Zsófia Törőcsik (Венгрия)

• Венгерская фридайверша, завоевала серебро на чемпионате мира 2025 в CNF с результатом 72 м.

• Один из ярких молодых спортсменов фридайвинга с международными успехами.

Abdelatif Alouach (Алжир / Франция)

• Алжирский (и выступающий во Франции) фридайвер, серебряный призёр чемпионата мира в FIM с погружением 111 м.

• Регулярно входит в число лидеров международных соревнований по глубине

Задержка дыхания в фридайвинге

Задержка дыхания — основа фридайвинга, ведь весь смысл этого вида спорта в том, чтобы как можно дольше и глубже находиться под водой без использования дыхательных аппаратов.

Ниже — подробно о физиологии, типах задержки и способах тренировки

Что такое задержка дыхания (апноэ)

• Апноэ — это добровольная задержка дыхания.

• Во фридайвинге спортсмен учится контролировать:

• работу лёгких, диафрагмы и дыхательных мышц;

• уровень углекислого газа (CO₂) и кислорода (O₂) в крови;

• пульс и расслабление тела, чтобы снизить потребление кислорода.

Типы задержки дыхания

1. Статическая задержка (Static Apnea, STA)

— человек лежит на поверхности воды лицом вниз, не двигается.

— цель: максимально долго продержаться без вдоха.

— мировой рекорд (2024): более 11 минут у мужчин и около 9 минут у женщин.

2. Динамическая задержка (Dynamic Apnea, DYN / DNF)

— задержка дыхания во время плавания под водой (с ластами или без).

— цель: проплыть максимальную дистанцию.

— рекорды превышают 300 м в бассейне.

3. Задержка дыхания при погружении (Depth disciplines)

— происходит при нырянии вглубь моря (CWT, FIM, CNF и др.).

— длится от 2 до 5 минут в зависимости от глубины и условий.

Что происходит в теле при апноэ

1. Уровень CO₂ растёт → появляется позыв вдохнуть.

2. Рефлекс ныряльщика (млекопитающих) включается:

• замедляется сердцебиение;

• кровь перераспределяется к жизненно важным органам (мозг, сердце);

• сосуды конечностей сужаются.

3. Кислород расходуется экономнее, что позволяет дольше находиться без дыхания.

Тренировки задержки дыхания

Фридайверы тренируются как на суше, так и в воде.

Основные методы:

• CO₂-таблицы — учат терпеть повышенный уровень углекислого газа;

• O₂-таблицы — тренируют работу при низком уровне кислорода;

• дыхательные упражнения — диафрагмальное дыхание, пранаяма, box-breathing;

• расслабление и медитация — помогают снизить потребление кислорода;

• физическая подготовка — растяжка грудной клетки, йога, плавание.

Безопасность

1. Никогда не тренируй задержку дыхания в воде в одиночку.

2. Даже опытные спортсмены могут испытать блэкаут (потерю сознания) при нехватке кислорода.

3. Всегда практикуй под наблюдением напарника или инструктора.

Купить в Украине профессиональное снаряжение для дайвинга и подводной охоты можно в брендовом магазине Батискаф или заказать через сайт Batiskaf.ua.