Важливість гідратації для дайверів

Дайвінг – це відмінне кардіоваскулярне тренування, оскільки плавання та маневрування під водою потребують зусиль. Це також сприяє зміцненню м'язів, особливо м'язів спини, ніг та рук.

Підводне дихання з аквалангом вимагає контролю над диханням, що може покращити природну ємність легень та ефективність дихальної системи.

Багато дайверів описують почуття умиротворення та задоволення від спілкування з природою під водою. Це може допомогти покращити настрій та загальний психічний добробут.

Дайвінг вимагає певних навичок та знань, таких як управління обладнанням, планування та виконання занурень, а також безпека під водою. Розвиток цих навичок може бути корисним у підводному середовищі, а також й у повсякденному житті.

Що таке гідратація та дегідратація у дайвінгу

У контексті дайвінгу гідратація відноситься до процесу підтримання оптимального рівня (води) гідратації організму під час занурення під воду.

Дегідратація відбувається після зневоднення всіх тканин організму, що може розвиватися внаслідок невеликого споживання води, при заняттях дайвінгом або іншими видами підводного плавання, підвищує ризик виникнення ДКБ у багато разів.

Не вживаючи певної кількості води чи ізотонічного розчину, аквалангіст свідомо завдає собі шкоди.

Деякі дайвери, досить часто, свідомо не п'ють воду перед зануренням під воду, навіть не дивлячись на спекотну погоду, так як побоюються проблем з сечовипусканням під час дайвінгу, повірте фахівцям, краще це зробити в гідрокостюм (тим більше якщо він мокрий), чим піддати себе великому ризику отримання ДКБ, особливо якщо на день намічено багато занурень.

Якщо наслідувати почуття фіктивного сорому, часто від незнання своєї фізіології та можливих наслідків, дайвер може отримати серйозні проблеми зі здоров'ям.

Зневоднення та дайвінг

Зневоднення є серйозним ризиком для дайверів, оскільки під водою вони можуть втратити воду з організму швидше через низку факторів. Ось кілька причин, з яких зневоднення може бути проблемою під час дайвінгу:

1. Зневоднення організму починає розвиватися, коли сідаєте ви в літак, який зможе доставити вас до вашого заняття дайвінгом. Повітря всередині літака набагато сухіше, ніж на поверхні землі, і нашим легеням доводиться працювати набагато старанніше, щоб зволожити повітря. Рекомендується випивати приблизно 250 мл води щогодини польоту.

2. Дихання через регулятор аквалангу може призвести до втрати вологи з організму через дихальну систему. Повітря, яке надходить через регулятор, зазвичай більш сухе, що сприяє збільшенню втрати вологи.

3. Морська вода містить сіль, і контакт з нею також може посилити дегідратацію через осмотичний ефект. При виході з моря солона вода висихає і на шкірі залишає кристали солі. Їх у принципі можна побачити візуально, кристали солі мають здатність утримувати і поглинати молекули води. Вони забирають вологу зі шкіри, яка потім випарується через вітер і сонце, посилюючи зневоднення.

4. Не рекомендується вживати алкоголь у вільний час перед зануреннями. Алкогольні напої, а також кава, мають сильну сечогінну дію в організмі, що може призвести до зневоднення організму.

5. Дайвінг вимагає фізичної активності, і це може спричинити потовиділення, що також призводить до втрати води з організму.

6. Якщо вода прохолодна, це може зменшити бажання пити, що веде до менш активного пиття, що, у свою чергу, може сприяти зневодненню.

7. Тривалі занурення можуть посилити ефекти зневоднення, особливо якщо дайвер не вживає заходів щодо забезпечення достатньої гідратації.

Ознаки та симптоми зневоднення у дайвінгу

Дегідратація та зневоднення можуть бути серйозними проблемами для дайверів, оскільки втрата рідини з організму може призвести до погіршення фізичного та когнітивного функціонування, а також збільшити ризик різних ускладнень, включаючи тепловий удар та втрату свідомості. Ось кілька ознак та симптомів, на які слід звернути увагу під час дайвінгу:

• Одна з перших ознак дегідратації – це відчуття сухості у роті та виникнення сильної спраги.

• Дегідратація може призвести до зменшення енергії та відчуття втоми, особливо при посиленій фізичній активності.

• Нестача рідини може спричинити головний біль і навіть мігрені.

• Зневоднення може призвести до зниження рівня свідомості, концентрації та уваги, що може стати небезпечним під час дайвінгу.

• Зменшення частоти сечовипускання та темного кольору сечі можуть вказувати на дегідратацію.

• При зневодненні організм намагається компенсувати втрату рідини, збільшуючи частоту серцевих скорочень та дихальні рухи.

• Дегідратація може призвести до порушення координації рухів та погіршення реакції.

• У разі серйозної дегідратації можуть виникнути судоми м'язів, особливо в області ніг.

Важливо звернути увагу на ці ознаки та симптоми та вжити заходів щодо усунення дегідратації, якщо вони з'являться під час дайвінгу. Це може включати збільшення споживання води та інших рідин, а також забезпечення належного харчування і відпочинку. Якщо симптоми дегідратації посилюються або стають серйозними, важливо негайно припинити дайвінг та звернутися за медичною допомогою.

Як запобігти зневодненню під час занурень

1. Пити достатню кількість води перед і після занурень.

2. Уникати алкоголю та кофеїну перед зануренням, оскільки вони можуть сприяти зневодненню.

3. Використовувати захист від сонця та запобігати перегріванню, що також може посилити дегідратацію.

4. Обмежити час на сонці та утриматися від тривалих поверхневих перерв.

5. Перевіряти свій рівень гідратації та переконуватися, що він знаходиться на оптимальному рівні.

Дотримання цих заходів допоможе зменшити ризик зневоднення та підтримати загальне здоров'я та безпеку під час дайвінгу.

Розташований у Києві інтернет-магазин Batiskaf.ua спеціалізується з продажу якісного спорядження для дайвінгу. Магазин також надає послуги в доставці товару по всій Україні.