Головні болі при заняттях дайвінгом і способи їх уникнути

Частенько багато дайверів зазнають проблеми у зв'язку з головним болем, що з'явився, після занурень або між ними. Швидше за все кожен дайвер хоч раз в житті випробовував це на своєму досвіді. У цій статті будуть приведено декілька корисних порад для запобігання цій проблемі виходячи з причини їх виникнення.
У тому випадку, якщо причина виникала одного разу або пару разів взаємозв'язку з перепадом тиску може і не бути, замислитися варто у тому випадку, якщо болі турбують з частою періодичністю. Дані поради проінформують про можливі причини головного болю.

Існує перелік вивчених чинників, що впливають на дайвера, пов'язаних як з перепадом тиску, так і з фізіологією самої людини. До головних причин можна віднести:
-  Баротравми вуха
- Нервова напруга, а також занепокоєння
- захворювання носової пазухи і вуха
-холодная вода
- зайвий обтиск маски
-зубная біль
- накопичення токсичних газів ( особливо підвищений рівень вуглекислого газу)
- декомпрессионная хвороба
-мигрени
- розтягування м'язів шиї
- шийний спондилез
- вживання їжі/рідини сприяючої обезводнення організму ( кофеїн, речовини наркотичної дії, деякі медикаменти)

Ряд причин досить великий, але проаналізувавши своє стани і вивчивши історію хвороби можна визначити причини виникнення головного болю, також існує перелік питань, після відповідей на які, можна виявити джерело виникнення проблеми :

1. Чи були у дайвера проблеми із здоров'ям, пов'язані з травмами голови або шиї до початку занять дайвінгом?
Частенько, якщо у дайвера є проблема з регулярним головним болем на поверхні, під водою з великою вірогідністю вони можуть повторюватися. Якщо симптоми ще і посилюються, наприклад з'являється нудота, запаморочення або порушення зору, слід негайно звернутися до невропатолога.
При мігрені варто добре замислитися чи варто проводити експерименти над своїм здоров'ям і йти під воду, також мігрень може посилюватися у зв'язку з обезводненням, нервовою напругою, і для девушек- дайверів у зв'язку зі зміною менструального циклу.
Така дрібниця як загубник, також може зіграти поганий жарт під водою, оскільки в деяких регуляторах іноді доводиться не просто тримати загубник губами, але навіть трохи прикушувати його, щоб не випустити його з рота. Для цієї проблеми існує ряд загубников, під назвою "анатомічні", вибір яких досить обширн.
Якщо існують проблеми пов'язані з хребтом, наприклад зміщення дисків або травми хребта, болі в хребті можуть призводити до м'язових спазмів, які також можуть викликати головний біль, в таких випадках необхідно звернутися до лікаря, наприклад ортопедові або невропатологові. Фізіотерапія, спрямована на зміцнення м'язів хребта теж може бути дуже корисною і позбавити від проблем головного болю.

2. Істотним є спосіб закріплення балона.
Недаремно було придумано положення закріплення компенсатора плавучості до балона так, щоб верх компенсатора був на одній висоті з вентилем балона, для того, щоб прикріплений регулятор не бив дайвера по голові під водою, але іноді анатомічно дайверові слід трохи вище або нижче розташовувати компенсатор до балона. Іноді, при неправильному закріпленні, дайвер може витягати шию або опускати сильно голову вниз для запобігання удару голови об регулятор, це також може викликати головний біль. Слідує просто більше часу приділити підбору правильної висоти кріплення.

3. Джерело болю і її характер
Біль, пов'язаний з проблемами в області шиї, частенько проявляється у вигляді рівного і постійного болю, який поступово переходить від потилиці до скронь. Біль в пазухах, як правило, відбивається в надлобній частині голови або на верхівці, також може бути в області над вилицями або позаду очей. З болем у вухах усе очевидно, але варто звернути особливу увагу на способи і можливості вирівнювання тиску при зануренні.

4. Рівень споживання повітря, прив'язаний до поверхні.
Деякі дайвери радіють своєю малою витратою повітря, а деякі, що найстрашніше намагаються затримувати дихання, що може відгукнутися для організму в цілому, наприклад баротравмою легенів при спливанні. Також велика небезпека затримки вуглекислого газу в огранизме, єдиний спосіб узабезпечити себе, це дихати повільно і рівно (чим краще газообмін, тим краще вимивається вуглекислий газ), не затримуючи дихання, або зменшити темп плавання і не здійснювати різких рухів під водою, які призводять до високої витрати повітря. Обьем легенів у чоловіків і жінок відрізняється, але правило існує для усіх дайверів. Ще важливим є збереження тепла під водою, так, якщо дайвер замерзнув - інтенсивність дихання зростає, правильний підбір гідрокостюма допоможе розв'язати цю проблему.

5.Порушення правил безпеки під водою.
Якщо були порушені правила бездекомпрессионных занурень, ризики отримати декомпрессионную хворобу (ДКБ) возрастает.& nbsp; Головні причини:  перевищення глибини і часу, затримка дихання під час спливання, стрімкий подьем на поверхню, багатоденні занурення і тд. Зазвичай симптоми проявляються від 15 мін, до 12 годин після занурення. Якщо такі були помічені, слід негайно звернутися до фахівців, наприклад барофізіологам.
Симптоми ДКБ проявляються залежно від того, де сформувалися бульбашки азоту
Бульбашки, що утворюються під шкірою, а також в капілярах можуть викликати висип і свербіж.
Сильний кашель, можливий перепочинок, почуття паління в грудях можуть бути ознаками ураження легенів.
Якщо бульбашки формуються в м'язах і суглобах, то в цих областях з'являються больові відчуття. Втрата чутливості, колення в кінцівках і/або параліч говорять про ураження спинного мозку. Воно, як правило, супроводжується слабкістю і нудотою.
Головний біль, запаморочення, параліч, тимчасова сліпота, конвульсії, втрата свідомості - це симптоми передуючі ураженню головного мозку.

Декілька корисних порад для дайверів:
1. не затягуйте ремінець маски, не допускайте здавлення в області  носа, лоба і вилиць.
2. Будьте максимально розслаблені під час занурення.
3. Дихання має бути рівне і глибоке. Це сприяє розслабленню і ефективнішому виведенню вуглекислого газу.
4. Намагайтеся не напружувати шию, знаходячись під водою. Орієнтуйтеся  під водою за допомогою поворотів тіла, а не голови для уникнення зайвої напруги.
5. Підтримуйте себе в хорошій фізичній формі
6. Не вживайте кофеїн і не паліть перед дайвінгом.
7. Дотримуйтеся правил безпеки під водою. Не нехтуйте 3х хвилинною зупинкою безпеки на 5 метрах.
8. Використайте "костюмчик по погодці". Не допускайте переохолодження, правильно підбирайте гідрокостюм, пам'ятайте, що у більшості випадків під водою буває холодно, а не жарко.
9. Регулярно проходите огляд у лікаря: не рідше чим раз в два роки для дайверів молодше 40 років і щорічно для тих, хто старше 40.
Пірнайте із задоволенням і бережіть себе!