Фридайвинг

Фридайвинг є екстремальним видом спорту і тому важливо прогнозувати вірогідність успішного занурення в глибину. Фридайверу необхідно розраховувати свої сили для своєчасного підйому на поверхню; враховувати різні обставини (течія, термоклин, акули, пінгвіни і так далі); і активно пристосовуватися до вимог ситуації, що змінюються.

При пірнанні в глибину із затримкою дихання у фридайвера виникає цілий комплекс різних фізіологічних і психологічних реакцій, взаємозв'язаних між собою. Фізіологічний стрес, що виникає з об'єктивною зміною метаболічних процесів при пірнанні і відчуттям порожніх легенів внаслідок зменшення їх об'єму на глибині, може привести до стану паніки і втрати контролю над ситуацією.

Мета психічної підготовки полягає у випереджаючій, прискореній адаптації до майбутніх змін довкілля (підвищення гідростатичного тиску) і внутрішнього середовища організму (розвиток гіпоксії і гиперкапнического стани), які вимагають уповільнення обмінних процесів в організмі. Отже, і стан перед пірнанням має бути з низьким рівнем психофізіологічного тонусу. У ідеалі цей стан анабіозу - мрія космонавтів, коли організм в такому ступорі, що вже і не сміє вимагати хоч якої енергії. Але для пірнання все-таки потрібно ворушитися, а значить робити енергію і споживати.

Психоемоційний стрес, пов'язаний з відчуттям небезпеки, можна регулювати шляхом зміни власної позиції і інтерпретації умов занурення. Замість наміру досягти певної глибини краще завжди орієнтуватися на поточний стан організму - чи відбувається вирівнювання тиску, чи вистачає расслабленны руху для запобігання передчасному закислянню, і при виникненні дискомфортних відчуттів вчасно розгортатися для спливання. При цьому сила або слабкість нервових процесів, їх урівноваженість і рухливість, індивідуальна стійкість до стресу або тривожність, є чинниками, які вносять свій вклад в рівень функціонального стану. Фридайверы з сильною нервовою системою схильні до ігнорування скорочень діафрагми, які є сигналом надмірної напруги вуглекислого газу і низької напруги кисню в крові.

У людей з переважанням процесів збудження над процесами гальмування дії протікають на тлі вегетативних змін по симпатичному варіанту, тоді як пірнання в глибину призводить до зростання тонусу парасимпатичної нервової системи, і їм особливо важливо понизити рівень психічної напруги перед зануренням. Здатність до спрямованої регуляції вегетативних функцій неможлива в звичайних станах свідомості, але можна навчитися досягати стану оперативного спокою перед пірнанням в глибину. При цьому спостерігається виражене гальмування рухової зони кори великих півкуль і підвищена збудливість сенсорних ділянок кори. Під час пірнання зона підвищеної активації переміщається по корі великих півкуль і область найбільш капшуком импульсации створюється в руховому центрі. Тому не варто чекати від себе осяянь в галузі науки і мистецтва саме в цей час. Успішність глибокого занурення безпосередньо залежить від уміння входити в особливий стан свідомості безпосередньо за 10 хвилин до старту. Поза сумнівом, у кожного просунутого фридайвера є свій метод.