Які помилки найчастіше призводять до переохолодження

Переохолодження (гіпотермія) - це стан, при якому температура тіла людини опускається нижче за норму (35 °C і нижче), тому що організм втрачає тепло швидше, ніж встигає його виробляти.

Це небезпечний стан, який потребує правильних та швидких дій.

3 стадії переохолодження

1. Легка (33–35 °C): Людину б'є сильне тремтіння, шкіра блідне і покривається «гусячою шкірою». Мова може стати трохи загальмованою, а пальці втрачають колишню спритність.

2. Середня (30–32 °C): Тремтіння припиняється (це небезпечна ознака!). Пульс та дихання сповільнюються, з'являється сильна сонливість, слабкість, координація порушена, свідомість плутається.

3. Тяжка (нижче 30 °C): Людина втрачає свідомість. Зіниці слабо реагують на світло, дихання та пульс ледь помітні. Це критичний стан, що загрожує життю.

Фактори ризику та причини переохолодження

Переохолодження не завжди пов'язане з екстремальними арктичними морозами. Отримати гіпотермію можна навіть за температури +10 °C, якщо зійдуться певні погодні умови та внутрішній стан організму.

Всі фактори можна розділити на зовнішні (довкілля) і внутрішні (особливості організму та поведінку).

1. Головні причини (Зовнішні фактори)

Це фізичні умови, що прискорюють втрату тепла:

• Низька температура повітря або води: Вода проводить тепло приблизно в 25 разів швидше, ніж повітря. Тому впасти в холодну воду набагато небезпечніше, ніж залишитись на холодному повітрі.

• Висока вологість та мокрий одяг: Вогкість різко знижує теплоізоляційні властивості одягу. Промокла під дощем або спітніла людина замерзає в рази швидше.

• Сильний вітер: вітер буквально здуває тонкий захисний шар теплого повітря, що утворюється навколо нашого тіла.

• Тривале знерухомлення: Рух змушує м'язи виробляти тепло. Якщо людина травмована, заблукала або знепритомніла на вулиці, переохолодження настане дуже швидко.

2. Групи ризику (Внутрішні фактори)

Деякі люди фізіологічно менш захищені від холоду:

• Люди похилого віку: З віком погіршується терморегуляція, сповільнюється метаболізм і знижується чутливість до холоду - людина може просто не помітити, що замерзає.

• Немовлята та маленькі діти: Їхній організм втрачає тепло швидше, ніж дорослий, через більше співвідношення площі поверхні тіла до його маси. До того ж у немовлят ще погано розвинені механізми терморегуляції (наприклад, вони не вміють тремтіти для зігрівання).

Люди з хронічними хворобами:

• Проблеми з судинами (хвороба Рейно, діабет): порушують нормальний кровообіг у кінцівках.

• Проблеми зі щитовидною залозою (гіпотиреоз): знижують загальний рівень метаболізму та вироблення тепла.

3. Поведінкові фактори ризику

Найчастіше причиною гіпотермії стає банальна необережність чи недооцінка ситуації:

• Алкогольне або наркотичне сп'яніння: протверезний факт - алкоголь розширює поверхневі судини. Людині стає суб'єктивно спекотно, але тепло стрімко йде з організму.

• Крім того, притуплюється почуття небезпеки, і людина може просто заснути на вулиці.

• Одяг не по погоді: Відсутність шапки, рукавичок, занадто тісне взуття (що перетискає судини) або синтетичні матеріали, які не утримують тепло.

• Перевтома і виснаження: Втомлена або голодна людина просто не має «палива» (енергії), щоб обігрівати себе зсередини.

Як не отримати переохолодження під час плавання

Вода має колосальну теплоємність - вона забирає тепло у тіла приблизно в 20-25 разів швидше, ніж повітря. Тому в дайвінгу та підводному полюванні переохолодження (гіпотермія) - це один з головних ризиків, навіть якщо ви занурюєтеся в тепле (на перший погляд) літо або тропічні води.

Щоб не замерзнути під водою, потрібно правильно екіпіруватися та знати правила безпеки.

1. Правильний підбір гідрокостюму

Гідрокостюм - це ваш головний захист. Він повинен суворо відповідати температурі води та вашому типу активності:

• Мокрі костюми (неопрен): Працюють за рахунок тонкого шару води, який проникає всередину, нагрівається вашим тілом та служить термоізолятором.

• Важлива ідеальна посадка: Костюм повинен сидіти як влитий. Якщо він великий, вода всередині постійно циркулюватиме («гуляє»), і ви миттєво замерзнете.

• Товщина: Для теплої води достатньо 3 мм; для помірної - 5-7 мм.

• Сухі костюми (Drysuits): Повністю ізолюють тіло від води. Їх використовують за температури нижче 12-15 градусів (для дайвінгу). Під них обов'язково надягається спеціальна тепла білизна (утеплювач).

• Для підводного полювання: Мисливці проводять у воді нерухомо багато годин, тому їм потрібні костюми з «відкритої пори» (open cell). Вони прилипають до тіла як друга шкіра і гріють набагато краще за стандартні дайверські костюми, але одягати їх потрібно зі спеціальним шампунем або олією.

2. Захист периферії: Голова, кисті, стопи

• Через голову людина втрачає до 40% всього тепла, а кінцівки замерзають першими через звуження судин під водою.

• Шлем: Обов'язковий при температурі води нижче 21 градуса. Для підводного полювання куртка костюма майже завжди йде із вбудованим шоломом.

• Шкарпетки та рукавички: Не ігноруйте їх. Для холодної води вибирайте трипалі рукавиці (лобстери) замість п'ятипалих рукавичок – у них пальці гріють один одного.

• Розмір ласт: Наступаючи на граблі «одягну шкарпетку товстішу в тісні ласти», ви перетиснете кровотік. Нога замерзне за 15 хвилин. Галоша ласти повинна сидіти вільно з урахуванням товщини носіння.

3. Тактика поведінки та фізіологія

• Враховуйте термоклін: На глибині вода завжди холодніша, ніж на поверхні. Якщо на пляжі +22, на глибині 15 метрів може бути лише +12.

• Слідкуйте за диханням у дайвінгу: Стиснене повітря у балоні розширюється при подачі та стає холодним та сухим. Кожен видих під водою буквально забирає ваше внутрішнє тепло. Дихайте спокійно та розмірено.

• Калорії та вода: Перед зануренням обов'язково щільно поїжте (вуглеводи та жири – це паливо для обігріву) та випийте теплої води. Зневоднення прискорює замерзання.

4. Як зрозуміти, що час виходити? (Тривожні сигнали)

• У жодному разі не грайте у героя. Виходьте на берег або човен, якщо з'явилися такі симптоми:

• Легкий озноб і тремтіння – це перший сигнал організму «мені холодно».

• Апатія або роздратування – ознаки того, що мозок починає сповільнюватись через падіння температури.

• Міф про алкоголь: Категорично заборонено пити алкоголь «для зігрівання» перед зануренням або відразу після нього (поки не переодяглися в сухе). Він розширює судини, створюючи хибне почуття тепла, але прискорює загальне переохолодження організму та збільшує ризик декомпресійної хвороби.

Купити в Україні якісне спорядження для дайвінгу та підводного полювання можна у спеціалізованому магазині Батискаф або замовити через сайт Batiskaf.ua.