Психологическая подготовка подводного охотника, дайвинг, подводное снаряжение, подводная охота, батискаф

Обучение подводной охоте проводится во многих группах. Учат стрелять в бассейне на точность, заряжать и разряжать ружье, обучают навыкам нырка и дыхания. Если человек увлечен и занимается своей физической подготовкой, то на свой физиологический уровень он выйдет достаточно быстро. Показатели статики, динамики в зале и в бассейне будут его вдохновлять, но, попав в условия серьезной морской охоты, он столкнется с невозможностью повторения результатов, достигнутых на тренировках. Самое сложное – научить человека переключать режимы функционирования психики в реальных условиях. С этой проблемой давно столкнулись бойцы спецподразделений и фридайверы. Для ее решения как нельзя лучше подходит психонетика (термин введен Татеиси Кадзумо в 1970 году) – совокупность психотехнологий, построенных на единой методологической основе и направленных на решение конструктивно поставленных задач с использованием особых, присущих только психике, свойств. Одной из техник психонетики является деконцентрация внимания (ДКВ)1, которая может иметь различные состояния и модальности, некоторые из которых будут затронуты в данной статье. Техника ДКВ была разработана в 80-е годы в рамках программ подготовки операторов для деятельности в сложных, неопределенных и экстремальных условиях Положительный опыт применения ДКВ демонстрирует многократная чемпионка мира по фридайвингу Наталья Молчанова, дающая ее в своих тренингах, начиная с третьей волны.

Многие подводные охотники берут на вооружение методики фридайверов. Но между нырком фридайвера и подводной охотой есть существенная разница. Во-первых, охотник совершает циклы нырков с относительно непродолжительным интервалом отдыха. Во-вторых, сама охота вызывает смену психологических состояний с гораздо большей частотой, чем это происходит у фридайвера. Из этого следует, что настала пора всерьез заняться разработкой узконаправленных техник для психологической подготовки подводного охотника. Как следует из определения психонетики, необходимо конструктивно поставить задачу. Корректная постановка задачи начинается с формализации объекта исследования: производится описание, составляется алгоритм определенной техники охоты и определяется последовательность возможных и оптимальных психологических состояний и переходов. Далее подбираются наиболее эффективные техники их достижений. Рассмотрим это на примере засадной охоты на 15–25 метрах глубины. Что значит засадной? Это когда охотник неподвижно лежит на дне не менее 40–45 секунд, а рыба, оправившись от испуга, сама подходит к нему. Непосредственно при подготовке к нырку мозг охотника находится в состоянии «недуманья». Можно считать приходящие мысли, но не продумывать их. Все движения доведены до автоматизма. На поверхности охотник делает спокойный глубокий вдох, поднимает одну ногу над поверхностью, сгибается в пояснице. Когда под тяжестью поднятой ноги тело погружается и вторая нога становится вертикально, делается 3–4 гребка. Все то же состояние внутренней тишины, тело в покое, но под действием обжимающегося и теряющего плавучесть гидрокостюма ныряльщик движется с ускорением какое-то время вниз.

Гидрокостюмы для плавания

Скорость вертикального скольжения зависит от многих факторов и находится в диапазоне 0,7–1,5 м/с. С появлением в пределах видимости дна охотник охватывает взглядом все характерные особенности рельефа и выбирает место засады. Место выбрано. Охотник замирает в полной неподвижности с открытыми глазами. Тело максимально расслабленно, зрачки неподвижны, мозг в состоянии тишины. Ключевым знаком, выводящим из этого состояния, является силуэт рыбы или признаки необходимости сделать вздох. Признаки у каждого свои, и крайне важно их знать. Рецепторы, дающие сигнал при повышении углекислоты в крови на запуск механизма вдоха, у опытных охотников приглушены, но в то же время они хорошо знают свои ощущения. У одного из авторов статьи сначала начинают бежать мурашки вдоль позвоночника – первый признак наступления кислородного голодания и сигнал о необходимости всплыть. Если его проигнорировать, резко холодеют руки и ноги, затем зрение становится туннельным, плывет сознание, наступает «самба» – неконтролируемое сокращение мышц ног. Далее автор никогда не заходил, полагая, что это может закончиться потерей сознания и летальным исходом. Поэтому очень важно, какой бы трофей перед вами ни ходил, контролировать свое состояние, не позволяя эмоциям взять вверх над разумом. К сожалению, мы знаем печальные случаи, когда азарт был смертелен для охотника. После времени, которое он смог пролежать, начинается всплытие. Особенно опасная часть, так как из-за резкого уменьшения давления остатки кислорода из крови высасываются в легкие и, если охотник перележал, наступает потеря сознания на малой глубине и утопление. Перерасход остатков кислорода также может наступить от потери самообладания из-за попадания в сети или возникновения нештатной ситуации. В этом случае выброс адреналина увеличит количество сердечных сокращений. Сердце на свою работу тоже тратит кислород, которого мало. Кроме того, если организм отреагирует резким движением ногой, то в условиях дефицита кислорода это может вызвать судорогу. Судорога сама по себе не смертельна, но спазмированные мышцы имеют более низкую эффективность. Наконец, охотнику удалость избежать всех опасностей и он благополучно всплыл. Отдых – 2 минуты. Вообще время, которое необходимо отводить на отдых, зависит от индивидуальных физиологических особенностей тела спортсмена, его физической формы, психологической подготовки и является предметом отдельной темы исследования нашего университета. Нами разрабатывается методика по подбору оптимальных индивидуальных значений охотнику для каждого способа охоты. Оптимальное распределение времени на поверхности: сразу после всплытия необходимо осознанно двигаться – в таком режиме организм менее подвержен отключению сознания, которое может произойти с первым вздохом. Очень хочется расслабиться и уснуть, но если пойти на поводу у организма, он может отключить сознание, поэтому волевым усилием заставляем себя грести. Кроме того, при движении более 27–35 секунд организм направит больше кислорода к мышцам ног и произойдет их раскисление. Первые 20 секунд – гипервентиляция, активно вентилируем легкие, повышая уровень кислорода в крови и снижая содержание углекислого газа до физиологических норм. Если меняем позицию – гребем минуту и 20 секунд. Затем останавливаемся, выравниваем дыхание, закрываем глаза и настраиваемся на новый нырок. Дыхание – полное йоговское. Состояние медитативное. В конце полный вдох, и все повторяется. Если же в фазе засады в поле зрения охотника появляется рыба, то из состояния полной неподвижности мы быстро переходим в состояние концентрации на цели, самочувствии и активных действий по поимке рыбы. В случае нештатной ситуации или звука двигателя над головой охотник всплывает, вращаясь вокруг оси, пытаясь определить направление на источник опасности. Используются все каналы восприятия. Рука с ружьем поднята вверх, на небольшой глубине под поверхностью делается пауза и сразу после всплытия контролируется обстановка на поверхности. Для примера обобщим сходные состояния одной из ветвей алгоритма и получим круговую диаграмму. На рисунке 1 представлена диаграмма состояний при результативной охоте на глубине 20 метров. Охотник находится под водой полторы минуты. Весь цикл имеет продолжительность три с половиной минуты (210 с) и сопровождается восьмью сменами режимов состояний. Красные стрелки – процессы возбуждения нервной системы. Зеленые стрелки – процессы психологического торможения. Итог: мы имеем конструктивно поставленную задачу в виде смены восьми оптимальных фаз как чередование трех периодов активности и трех периодов пассивности. Суммарное время нахождения в активном осознанном состоянии – 35 из 210 секунд, в пассивном – 175 из 210 секунд. С освоением техник процент времени нахождения охотника под водой увеличивается по отношению ко времени на поверхности. Подбор наиболее оптимальной техники достижения состояния рассмотрим на примере некоторых фаз, отображенных на круговой диаграмме. В фазе III оптимальное состояние – объемная визуальная деконцентрация. Данное состояние характеризуется повышенной включенностью в окружающую среду и резким повышением тонуса. Ощущается расстояние между собой и каждым из попавших в поле зрения объектов и свое положение в окружающем пространстве по отношению к ним. Этот прием заставляет оператора (охотника, спортсмена) перейти от сосредоточения внимания на фрагменте поля зрения к сосредоточению на совокупности наблюдаемых предметов. В этом состоянии сохраняется возможность перемещения в пространстве без разрушения ДКВ. Почему именно в фазе IV оптимальным состоянием является плоскостная визуально-соматическая деконцентрация внимания? Данное состояние обеспечивает минимальный расход энергии при контроле за происходящим и собой. Плоскостная деконцентрация сопровождается отрешенностью от внешнего мира и снижением психофизиологического тонуса, при этом происходит как бы проекция визуальных восприятий на плоский прозрачный экран перед собой и сосредоточение только на поверхности этого экрана. Амплитуда спонтанных движений глазных яблок при этом резко уменьшается. Внимание и взор привязываются не к отдельным элементам, а к фрагментам поля зрения, и можно наблюдать характерный феномен плоскостной ДКВ. При этом в случае возникновения в любой части поля зрения ключевого объекта – рыбы – происходит его распознавание. Деконцентрация за счет остановки внутреннего диалога дает возможность быстрого реагирования, ясного сознания в различных ситуациях, а использование при этом развертки волевого намерения является ключевой составляющей психотехники. Волевая составляющая позволяет целенаправленно достигать заданных состояний, что очень важно, так так деконцентрация может быть достигнута разными способами. Например, присев на берегу моря и засмотревшись на волны, мы можем спонтанно в нее войти. Но подводный охотник не может надеяться на случайное возникновение подходящего состояния. Кроме того, деконцентрация позволяет снимать напряжения, нежелательные эмоциональные состояния (страх, эмоциональное возбуждение при виде трофейной рыбы и т. д.), резко расширять возможности восприятия и переработки информации. Соматический компонент деконцетрации в фазе IV позволяет охотнику уловить изменения в своем состоянии, сигнализирующие о необходимости подъема на поверхность. Как уже было сказано, после определения состояний подбираются наиболее эффективные методики обучения. К примеру, выход в визуальную концентрацию может быть достигнут различными приемами, но в фазе IV наиболее эффективен выход через сосредоточение внимания одновременно на четырех точках периферии поля зрения: сверху, снизу, справа и слева. Когда это происходит, зона внимания спонтанно распространяется на всю периферию. При всплытии, когда на поверхности предполагается наличие навигационной опасности (состояние 10а-алгоритма), лучше всего подходят техники целенаправленного равномерного распределения внимания по всему полю восприятия – как зрительного, так слухового и тактильного. Данное состояние вместе с дополнительными специальными приемами позволяет в максимальной степени задействовать интуицию, дабы максимально уменьшить вероятность встречи с опасностью. Такие приемы спасали бойцов спецназа, заставляя их ощущать засаду по малейшим признакам. Контролю состояния и осознанным действиям в критических нештатных ситуациях, как и вообще теме безопасности, нами придается особое значение. Так как экстремология – одно из направлений Университета эффективного развития, а подводная охота является экстремальным видом спорта, то творческая группа, в которую входят специалисты нашего университета, с интересом взялась за создание тренинга по психологической подготовке подводного охотника, повышающего эффективность и безопасность его действий в различных условиях охоты.

1 – плоскостная визуальная деконцентрация в динамике 10 с
2 – плоскостная визуальная деконцентрация в статике 8 с 3 – объемная визуальная деконцентрация  в динамике 4 с 4 – плоскостная визуально-соматичекская деконцентрация в статике 45 с
5 – концентрация  на цели в динамике 8 с 6 – плоскостная визуально-соматичекская деконцентрация в динамике 15 с
7 – концентрация на самочувствии и обстановке в динамике 20 с
8 – плоскостная деконцентрация в статике, глаза закрыты 100 с